5 Fakta Menyenangkan Vitamin B2 (Riboflavin)

Vitamin B2 (juga dikenal sebagai riboflavin) merupakan bagian dari kelompok vitamin B-kompleks (sekelompok vitamin yang awalnya dianggap sebagai vitamin B tunggal karena perannya yang serupa dalam tubuh). Ditemukan pada tahun 1930-an ketika Otto Warburg berhasil mengisolasi riboflavin sebagai hasil dari penelitian terperinci ke dalam vitamin B-kompleks. Fungsi utama Riboflavin adalah membantu sel-sel tubuh Anda memecah makanan untuk energi tetapi ada lebih banyak dari itu. Dalam artikel ini saya akan membantu Anda mempelajari sedikit lebih banyak tentang vitamin ini dengan memberi Anda lima fakta menyenangkan vitamin B2.

1) ITU BEKERJA DENGAN VITAMIN B-COMPLEX LAINNYA UNTUK MEMBERIKAN ENERGI ANDA: – Meskipun vitamin B2 dibutuhkan oleh tubuh Anda untuk memecah karbohidrat, lemak dan protein menjadi bentuk yang dapat digunakan, itu tidak bekerja sendiri. Semua vitamin B-kompleks bergabung sehingga reaksi yang memecah macronutrien ini menjadi energi dapat terjadi. Oleh karena itu, sementara penting bahwa Anda mengkonsumsi tingkat B2 yang cukup Anda juga perlu memastikan bahwa Anda mendapatkan vitamin B-kompleks lainnya juga.

2) MEMPROMOSIKAN KULIT SEHAT, VISI, DAN DARAH: – Setiap kali tubuh Anda menggunakan radikal bebas oksigen diproduksi sebagai produk sampingan. Radikal bebas ini dapat merusak banyak struktur di tubuh termasuk lapisan pembuluh darah dan membran sel. Untuk melindungi terhadap radikal bebas ini, tubuh Anda dapat menggunakan molekul yang disebut antioksidan. Riboflavin membantu tubuh Anda mendaur ulang glutathione antioksidan yang melindungi mata, kulit dan pembuluh darah dari kerusakan berbasis oksigen ini. Oleh karena itu, vitamin B2 meningkatkan kesehatan kulit, penglihatan, dan darah dengan melindungi struktur vital ini.

3) TI DAPAT DITEMUKAN DI MULTIPLE FOODS: – Vitamin ini dapat bersumber dari berbagai macam makanan. Bahkan Anda mungkin mengonsumsi lebih banyak vitamin B2 daripada yang Anda sadari. Susu adalah salah satu sumber terbaik dari riboflavin tetapi produk susu lainnya seperti keju dan yoghurt juga mengandung kadar yang baik. Oleh karena itu, jika Anda tidak berpikir Anda cukup mengonsumsi vitamin ini, cobalah menambahkan beberapa produk susu ke dalam diet Anda.

4) ITU ADALAH AIR VITAMIN SOLUBLE: – Vitamin B2 adalah vitamin yang larut dalam air yang (seperti yang mungkin Anda duga dari namanya) berarti larut dalam air. Tubuh Anda tidak dapat menyimpan vitamin yang larut dalam air sehingga Anda perlu memastikan bahwa Anda mendapatkan jumlah riboflavin yang direkomendasikan setiap hari yaitu 1,3 mg untuk pria dan 1,1 mg untuk wanita. Vitamin yang larut dalam air juga sangat sensitif terhadap cahaya yang berarti Anda harus mencoba dan menyimpan makanan yang mengandung B2 di tempat gelap dan menjauhkan mereka dari pencahayaan yang intens.

5) TIDAK MENDAPATKAN CUKUP DAPAT MENYEBABKAN MASALAH KULIT: – Kekurangan riboflavin sangat jarang di negara-negara barat maju. Namun, jika diet Anda sangat kekurangan vitamin B2, ini dapat menyebabkan kulit Anda menjadi berminyak, bersisik atau kering. Hal ini akhirnya dapat menyebabkan retakan dan luka yang menyakitkan pada kulit Anda.

Saya harap artikel ini telah memberi Anda pemahaman yang lebih besar tentang vitamin B2 dan perannya dalam tubuh Anda. Ini memungkinkan sel-sel tubuh Anda untuk mengekstrak energi dari makanan yang Anda makan dan juga memainkan peran kunci dalam melindungi mereka dari kerusakan oksidatif. Karena itu, sangat penting untuk hidup sehat.

5 Ide Menyenangkan Terbaik untuk Meningkatkan Ikatan Ayah-Putri di Rumah

Sekarang, tren sosial sedang berubah. Pasangan yang bekerja hampir tidak memiliki waktu untuk berinteraksi dengan anak-anak. Ayah lebih cenderung membuat jarak dibandingkan dengan ibu karena beberapa alasan.

Tetapi, pertumbuhan sempurna seorang anak tidak mungkin dilakukan sampai dia mendapat perhatian yang tepat dari orang tua. Kedua orang tua memainkan peran yang sama dalam membuat anak itu kuat secara emosional. Tidak ada yang istimewa seperti hubungan antara ayah dan putrinya. Untuk membantu para ayah dan anak perempuan membangun ikatan emosional yang kuat dan membuat kenangan yang luar biasa, kami datang dengan ide-ide menyenangkan putri ayah.

Balik ke Alam

Alam adalah guru terbaik bagi manusia. Umumnya, anak-anak muda sangat penasaran dengan fenomena alam dan sekitarnya. Jadi, Anda harus memuaskan rasa haus akan pengetahuan pada anak Anda. Bicaralah padanya sebanyak mungkin tentang peristiwa alam, lingkungan, dan perubahan yang terjadi di sekitarnya. Ini pasti akan membantu Anda mengembangkan ikatan emosional.

Anda bisa membawanya keluar, setelah kembali dari kantor. Ajarkan dia bagaimana menghargai keindahan alam. Dengan demikian, Anda mungkin menemukan bahwa menghabiskan waktu jauh dari dunia dangkal. Itu akan membantunya memelihara perasaan untuk ayahnya.

Habiskan Waktu di Dapur

Meskipun pria langka mahir memasak, Anda bisa menikmati memasak dengan seorang anak perempuan. Cobalah hal-hal yang mudah. Bahkan jika Anda tidak tahu mencobanya dalam kesenangan. Biarkan semuanya tumpah. Bersihkan dia dan masak bersamanya. Menghabiskan waktu di dapur dengan putri Anda adalah cara terbaik untuk bersenang-senang bersama. Anda bisa mengajari dia membuat makaroni, Maggie, dan memanggang roti jika dia lebih tua mencoba kue kue tangan Anda.

Berkendara di luar ruangan

Selanjutnya, langkah di antara ide-ide menyenangkan putri bapak adalah membawanya ke luar ruangan di dalam kendaraan Anda. Berkendaralah berkeliling kota. Ambil beberapa foto selfie dengannya. Anda bisa membawanya ke tempat-tempat favorit di kota. Beri dia waktu untuk berdiri untuk memegang jarimu.

Ceritakan kisah, peristiwa masa kecil Anda

Anak-anak selalu tertarik mendengarkan cerita. Mengatakan cerita tentang karakter favoritnya, legenda, atau acara masa kecil Anda sendiri akan mengembangkan ikatan Ayah-Putri yang lebih kuat. Jika Anda tidak tahu apa-apa, paling tidak Anda bisa menceritakan sejarah keluarga atau berbicara tentang teman-temannya.

Bicara tentang mimpi dan ambisinya

Ayah adalah pahlawan setiap anak. Setiap anak juga memiliki mimpi, terjalin di sekeliling dunianya. Dia memikirkan ambisinya dan memiliki beberapa harapan dari Anda. Anda dapat berbicara dengan putri kecil Anda tentang ambisinya, perasaannya tentang perjalanan, kejadian dan banyak hal lainnya. Itu pasti akan membawa ikatan ayah-anak yang unik yang belum pernah Anda alami sebelumnya.

Top 5 Fun & Creative Corporate Team Building Ideas Setiap Organisasi Harus Dimasukkan

"Kerja tim adalah kemampuan untuk bekerja bersama menuju visi bersama. Kemampuan untuk mengarahkan pencapaian individu ke arah tujuan organisasi. Ini adalah bahan bakar yang memungkinkan orang biasa untuk mencapai hasil yang tidak biasa." –Andrew Carnegie

Benar bahwa! Organisasi dan keberhasilannya tidak diragukan lagi tidak lengkap tanpa tim. Setiap perusahaan perlu memotivasi karyawannya untuk bekerja sama. Namun, sebagai pepatah umum – semua bekerja dan tidak bermain dapat membuat kita membosankan. Hal ini diperlukan untuk memulai kegiatan membangun tim korporat di setiap perusahaan yang membawa semua karyawan lebih dekat dan membuat mereka bekerja bersama dan mengalami semua naik dan turun dengan berpegangan tangan.

Ide membangun tim menciptakan ikatan dalam tim, menghilangkan stres di tempat kerja, dan membiarkan mereka saling mengenal secara pribadi selain dari batas profesional. Dalam bagian konten ini, kami ingin berbagi dengan Anda beberapa ide membangun tim perusahaan yang fantastis yang dapat membawa perusahaan Anda ke tingkat yang baru, dalam hal kesuksesan dan kepositifan.

1. Memasak asyik

Tidak penting apakah karyawan Anda tahu memasak atau tidak. Keseruan dan kebersamaan lebih penting dari apapun. Oleh karena itu, rencanakan satu hari dan aktifkan aktivitas tim kuliner yang akan, pada gilirannya, memulai keterampilan kepemimpinan dan membangun tim. Anda dapat membuat tim kecil, biarkan mereka mengambil kategori makanan apa saja, dan kemudian permainan yang menyenangkan dimulai.

2. Malam karaoke

Bernyanyi, menari, dan mengambil segala sesuatu dari pikiran dan hati Anda – ini adalah salah satu cara terbaik untuk membangun tim Anda. Anda dapat merencanakan pesta cum karaoke malam dan memotivasi semua orang dari perusahaan Anda untuk bernyanyi dan menikmati. Ini adalah salah satu cara terbaik untuk membawa orang introvert keluar ke podium dan membiarkan mereka keluar.

3. Kamp pelatihan

Ini adalah aktivitas menarik dan menarik lainnya untuk membangun tim korporat. Selain menyenangkan, ada banyak elemen yang dapat Anda temui dengan kegiatan ini seperti pemecahan masalah, survival taktis, dan juga dinamika tim. Tamasya yang luar biasa dapat direncanakan di mana para peserta dapat menikmati berada di luar ruangan dan berpartisipasi dalam permainan terkait kebugaran. Bukankah itu luar biasa? Maka, rencanakan dengan cepat!

4. Photo booth

Saat ini, hampir semua orang suka mengambil foto, jadi mengapa tidak membuat stan foto kreatif di kantor Anda dan biarkan tim Anda menikmati mengambil foto yang menarik. Anda dapat membuat mitra atau tim, dan memberikan ekspresi tertentu kepada mereka untuk berpose – dan Anda tahu hasilnya – gambar terbaik akan memenangkan permainan. Ini adalah kegiatan yang menyenangkan dan membuat karyawan lebih dekat.

5. Permainan papan / olahraga

Game papan atau acara olahraga di akhir pekan di perusahaan dapat menghibur dan memuaskan bagi tim. Ini sehat untuk pikiran dan tubuh, dan juga untuk tim. Kegiatan semacam itu adalah perpaduan antara kompetisi dan persahabatan.

Anda pasti senang sekarang? Jika Anda ingin merasakan kegembiraan kemudian cobalah merencanakan semua kegiatan yang disebutkan satu per satu dan membawa tim Anda lebih dekat. Jadi perusahaan – berlayar bersama & tenggelam bersama-sama (pun intended!).